タローのスポーツ 日記

毎日血圧を測っています。いつも血圧が下がってるといいなと思うんですが、祈るだけでは下がりませんよね。食事を改善しようかしら。

たまに歩いてますが、一番はサイクリングです。早く走れて楽しいです。寒い時期は嫌だけど、それでも有酸素運動ですからがんばらなくっちゃ。

当然塩分のとりすぎはいけません。日本人は１日に１０ｇ以上とっているから高血圧になりやすいって。完全にとってはいけないわけでもなくて、約６グラムまでが上限みたいです。

有酸素運動を続けていると、体重が減り体が軽くなるし、血圧も下がったんです。運動すると精神面もよくなるのが、何よりの長所ですよね。