タローのスポーツ 日記

成人病を防ぐためには、まずは血圧を下げないといけません。運動をしたら、食事療法とかして、それでも駄目なら薬を飲むそうです。

有酸素運動が健康にいいと聞いたけれど、血圧も下げるのに効果があるというか、体重を減らしてくれるみたいです。歩くことからはじめようと思います。

当然塩分のとりすぎはいけません。どうしても日本人は日に十グラムはとってしまいます。ですから、半分とは言わないけれど、だいたい６グラムくらいまでみたいです。

毎日運動してたら、減量できて、高めだった血圧が下がりました。運動すると精神面もよくなるのが、何よりの長所ですよね。